抢红包抢平直指抽筋？打麻将打到深夜不舍得散场？玩游戏玩到拇指发麻？淌若你发现我方的手指俄顷不听使唤——早晨起来僵硬痛楚，步履时“咔嗒”一声弹响，以致径直卡在袭击的位置伸不直……春节假期“余额”不及了，你的手还好吗？

别慌，不是你一个东谈主，但也别轻率：你的手，可能正在资历一场“无声的歇工”。最近几天，宁波市第六病院骨科与畅通医学国度临床医学商讨中心宁波分中心手显微整复中心周晓玲主任医师就接诊了不少这么的病东谈主。

这不是“累”，是腱鞘炎在“叩门”

在周晓玲接诊的病东谈主中，60岁的李大姨特地典型。本年春节，她过得格外充实——刷短视频、给老姐妹点赞、抢红包，手机一拿便是两三个小时。可没念念到，假期还没罢了，她的右手大拇指就出了现象：早晨念念端茶杯，拇指果然卡在袭击的位置，怎么都伸不直！她用左手用力一掰，“咔嗒”一声响，拇指才弹回归。那刹那间，又疼又吓东谈主。

34岁的筹算师王先生也没逃过这一劫。春节工夫好蹂躏易休息，他连打三天麻将，右手无名指运转“闹特性”——先是晨僵，其后持笔时手指时常卡在中途，得用左手襄理掰一下武艺伸直。

周晓玲说，李大姨和王先生的遭受，其实指向团结个“罪魁首恶”——窄小性腱鞘炎，俗称“弹响指”或“扳机指”。

你的手指，到底发生了什么？

周晓玲解说，咱们不错把手指的屈肌腱念念象成一根正在穿过地谈的缆绳。这个“地谈”（医学上叫腱鞘）的进口处有一个环状结构，像滑轮雷同固定着肌腱。

平时情况下，肌腱在地谈里滑动自如。但当手指被过度使用时——比如永劫分点屏幕、抓麻将牌、持手机……肌腱和腱鞘之间就会反复摩擦，产生“无菌性炎症”。效果便是：肌腱变粗了，或者地谈变窄了。

“粗缆绳要通过窄地谈，你说难不难？”于是就有了那些老练的嗅觉：早晨僵硬、步履时卡顿、用力一掰“咔嗒”一声响，以致摸平直掌根部有个黄豆大小的痛性小结节。

“手机手”“麻将手”……春节是“高发季”

不外，周晓玲也指出，不是你的手太娇气，竟然是春节的有些文娱步履，对双手太不友好。因此，春节是腱鞘炎的高发期，这主要与节日历间手部步履形态的剧烈变化经营，中枢原因在于“过度使用”和“姿势不当”导致的肌腱与腱鞘过度摩擦从而引起水肿卡压。

1.抢红包、刷视频——“手机手”。手指高频点击、永劫分保持团结个姿势，肌腱在腱鞘里反复摩擦，就像用团结根绳索往来锯一块木头。

2.打麻将、打牌——“麻将手”。抓牌、出牌、摸牌……手腕常处于屈曲孔殷状态，一坐便是几个小时。这种重叠四肢，是腱鞘炎的“最好温床”。

3.大扫除、作念饭——“主妇手”。擦窗户、洗菜、切菜、揉面，全是高强度的抓持四肢，手掌根部的肌腱被反复刺激。

4.抱孩子——“姆妈手”。春节工夫走亲访友，抱娃时分比平时更长。用虎口托举孩子的姿势，会让截止拇指的肌腱受到过度牵拉。

5.此外，还有提年货、搬重物。俄顷增多的手部负荷，最容易导致急性劳损。

人人：这些信号，别冷漠

腱鞘炎的症状呈渐进性发展。初期，仅嗅觉手掌根部（患指根部）酸胀、细小痛楚，尤其在早晨醒来或永劫分休息后最为显着，步履后稍缓解。

来到了典型期后，就会有以下症状：

1.痛楚：手指根部掌侧有明确的压痛点；

2.弹响与绞锁：手指屈伸时，在某个角度出现卡顿，需要特地用力或借助另一只手匡助武艺“解锁”，并奉陪一声高昂的“咔嗒”弹响。严重时手指可能皆备卡在屈曲位，无法自行伸直；

3.晨僵：清早时手指僵硬感显赫。

通过自我查验，患者不错在手掌远端掌横纹处（对应A1滑车）可涉及一个黄豆大小的痛性结节，手指屈伸时此结节会随之步履。

手“歇工”了怎么办？分三步走

第一步：让它休息

这是最基础也最遑急的一步。减少或住手诱发症状的步履——少刷手机、少打麻将。不错用手指夹板固定患处，保持伸直位，一般固定3周左右。睡前用40℃温水泡手15分钟～20分钟，促进血液轮回。

第二步：寻求专科匡助

淌若休息后没好转，或者症状还是比拟显着，不错去病院望望。医师可能会提议：外用或口服消炎麻醉剂；局部闭塞打针；物理挽回，如冲击波、超声波等。

第三步：沟通手术

淌若保守挽回3个月至6个月无效，或者手指频繁卡住严重影响生活，不错沟通手术。

防护比挽回更遑急给双手的“春节生涯指南”

假期里，周晓玲也给出了双手的“春节生涯指南”，但愿大众在接下来的假期里，好像作念好防护。

1.定时休息：每玩30分钟手机或打1小时麻将，停驻来步履一下双手——轻轻持拳、展开，再向背侧拉伸一下手指。

2.换换姿势：永劫分玩手机时，换不同手指操作；持器具时，选有软垫的持把，别太用力。

3.睡前泡手：温水泡手不仅能裁减，还能改善局部血液轮回。

4.钟情信号：一朝手指根部出现不解原因的酸痛或晨僵，别不当回事，那是手在领导你：“该歇歇了。”

据先容，李大姨其后作念了几次物理挽回，又老本分实减少刷手机的时分，咫尺手指还是能步履自如了。

王先生则在周晓玲的提议下，暂停了麻将局，勾搭热敷和休息，无名指的“卡顿”也逐步消散了。

你的手，陪你抢过红包、摸过麻将、点过屏幕，陪你渡过了一个骚扰的春节。咫尺，是时候让它也歇一歇了。毕竟，手指咔咔响的时候，不是它在“抗议”，而是它在“求救”。

起首 宁波晚报 记者 林伟 通信员 赵蔚